« Nourrir le principe vital » · « Guider, conduire, étirer » · « Travail du Souffle et par le souffle »
Le Qigong (chikung) peut être pratiqué comme une gymnastique de santé alliant avec sagesse le corps, le souffle et l'esprit. Mais, à ce moment, cette pratique n'a pas tout offert.
Le Qigong, plus qu'un moyen, est un état d'être : une reprise de contact avec une dimension vaste, oubliée, de notre existence. Il s'envisage comme un chemin vers soi — une mise en lumière de notre corps de souffle, un éveil au flux de la Vie en soi. Nous touchons là à la dimension contemplative de cet art qui nous ramène au plus près de ce que nous sommes.
Bien plus qu'une technicité, le but de cet art vise à l'enracinement et à l'ouverture. Pour ce faire, divers outils constituent la pratique : automassages, pratique du souffle, étirements, mobilisations articulaires, relaxation, renforcements corporels, debout ou au sol.
Il existe quatre grandes familles de Qigong : les méthodes spirituelles (d'obédience bouddhiste ou taoïste), la méthode familiale (transmission populaire au sein de la famille), la méthode martiale (pour se renforcer) et la méthode médicale (dans les hôpitaux).
Le Yang Sheng se compose autant d'exercices psycho-corporels que de réglages alimentaires (diététique chinoise), d'auto-massages, et de la connaissance et du respect des grands cycles et rythmes saisonniers et universels.
Méthode proche du hatha yoga dont le but est de canaliser l'énergie et d'éviter sa stagnation. Elle se compose d'exercices debout et au sol, de mobilisations, de renforcements et d'étirements des méridiens, d'auto-massages et de méditation.
Le travail externe de renforcement de la structure musculo-squelettique et ostéo-articulaire, des muscles et tendons, par le biais des méridiens tendino-musculaires.
La conséquence de la pratique est le retour à l'équilibre du Yin-Yang en soi, l'augmentation de la vitalité, ainsi que l'apaisement du cœur-esprit.